今回のブログでは、温かいお風呂に加えるエプソムソルトとその効用についてお話します。
芯から温まった体
「体を温めること、体を冷やすのは良くない！」これは日頃、私たちが健康で元気に暮らすためにとても大切な事として、よく聞くフレーズですよね。そして、もし私たちが体調をこわしてしまったら、まず「体を温めること」から見直そうと考えます。私は低体温だから・・・という方はなおさら、冷たい飲み物は控え、温かい飲み物を飲むように（せめて常温のもの）心がけるだけでも体の冷えは違ってきます。日本の暑い夏でさえ、クーラーのよく効いた室内では温かい飲み物を飲むとホッとするのは、素直にお腹が、体が、喜んでいるのだと思います。温かいものを飲んだり食べたりした後の、ホッとした幸福感、それって、お風呂に入って体を温めたり、マッサージをしたり、お灸をすえたりする時のリラックスした感覚と似てませんか？これは全て体の血流を良くして体を温めてるから、体の緊張が柔らいで、筋肉が緩んでいくからだと思います。
今までにヨガをされた方、多いのではないでしょうか？
シャバーサナ（屍のポーズ）ってお分かりですか？あのクラスの最後にとるポーズ、床に仰向けに寝て足を投げ出し腕も体の横へ伸ばし、手のひらは上に向けて…というあのポーズ。
おそらく、インストラクターの指示にそって「では、軽く目を閉じて…目の奥の力を抜いていきましょう～、次は頬～、口～、喉の力も抜いていきましょう～、次は～・・・」といった感じでポーズをとり続け、最後はしばらくそのままの状態でリラックス。。。
これは何とも言えない心地よさで、ついつい眠ってしまったという方もおられるのでないでしょうか。
と同時に、インストラクターに促されるまま普段は気にもかけない体のパーツを一つ一つ意識して脱力させることで、いかにそれぞれ、力が入っていたかを思い知ることがあります。
お風呂の魔法
お風呂に入ることは、何だかこのシャバーサナのポーズと似ている気が私はするんです。
（えっと・・・ヨガの概念を無視した考えって！？）
なぜなら、お風呂に入る時って、足からゆっくりお湯に入って、徐々に体を沈めますよね。そうすると、だんだん体全体が温かくなってきて、気がつくと顔の緊張も緩んでませんか？眉間にしわを寄せたままお風呂に入っているほうが難しそう笑。
つまりお風呂って、強制的に体を温めるので、体全体血流がよくなって、筋肉も緩み、心身共にリラックスすることが出来るんですね。なので、やっぱり寝る前のお風呂は効果ありです！このお風呂で緩み、温まった体で眠れたら、体は眠ってる間の修復作業をベストの状態で難なくこなし、翌日には疲れも取れて、リフレッシュした気分で一日を迎えることが出来るというわけです。
＊もし、お風呂に入れなくても、フットバスやハンドバス、温湿布なども同様に効き目があると思います＊
温かさ＋エプソムソルトで痛みを和らげる
さて、私のようなリウマチさん、痛みやこわばりを出来れば自然に改善したい、そう思われている方も多いのではないでしょうか。
私も今年で4年目ですが、初めの2年間はリュウマチ内科で処方された薬をあまり疑いも持たずに飲み続けました（途中コロナで中断をした時期有り）そして3年目からは酷い副作用が出始め、年間を通してリウマチとは別の体の不調が次々と起こるので、とても辛い思いをしました。
こういった経験から、1年ほど前にからリウマチの薬は止めて、以来、体の勉強をしつつ、代替医療をいろいろと試しているところです。
さて、難しいことは分かりませんが、「体を温めること」は筋肉痛や関節痛、こわばりなどを軽減してくれます。お風呂は、お湯に浸して強制的に体または体の部位を温めるので、血流がよくなって、筋肉も緩み、心身共にリラックスすることが出来る。のですが、私は痛みを軽減させるのにもっと効果を出したくて、お湯にエプソムソルトを加えます。
エプソムソルトって何？
エプソムソルトの成分は、海水に含まれている「硫酸マグネシウム」です。この硫酸マグネシウムは温泉の成分にも含まれているそうです、温泉のお湯は通りで体がよく温まるわけですね～。
この温浴効果がとても高いと言われている硫酸マグネシウムは、皮膚から吸収されることで、血流をよくし、筋肉がほぐれ、肩こりや腰痛にも効果があり、むくみ解消や便秘解消などのデトックス効果もあるそうです。
このエプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは炎症や筋肉痛、関節痛などの軽減にも効果があるらしいのですが、明確な答えはまだよく分かっていないようです。
ですが、マグネシウムが皮膚から浸透することで、これらの体に良い作用があることは本当のようです。実際に私も、エプソムソルトでフットバスやハンドバスをすると、痛みが軽減するように感じるからです。
エプソムソルト クリームで応急手当
エプソムソルトはお湯に入れるだけではありません、クリームやローションに入った物も販売されています。これはとても気軽に使用できる便利なアイテムです。
私はエプソムソルト クリームを枕元に常備していて、もし夜中に痛みで目が覚めた時などにＳＯＳで手首やひざなどの痛いところに塗ります。すると不思議なことに、その後はよく眠れます。
ゆっくりとマッサージするようにぬりこむのがポイントで、そうするとクリームが手の暖かさで皮膚からよ～く浸透していくように感じます。
大丈夫！だから気楽にいきましょう～
リウマチなどの痛みと付き合っていくのは、時には辛いと感じることもあって、気持ちも落ち込んだりしますよね。でも、しばらくお付き合いしていく症状だからこそ、のんびりと、いろいろ試してみようっていうスタンスでいいと思います。人それぞれに合う合わないはあって当然だから、いろいろ試してみて「なんか楽かも？」とか「ちょっと痛みがマシかも。。」とかそんな感じでいいんです。
自分に優しく、自分勝手な好き嫌いをもっと容認してあげて、心と体が喜ぶ声にもっと耳を傾ける寛大さが大切だなあって思います。
きっと大丈夫！だから気楽にいきましょう～
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